Meditar

Qué es Meditar
Los beneficios de la Meditación para la persona

▪ Es un proceso de adiestramiento de la mente mediante la cual el practicante se abre hacia su interior en calma y concentración

▪ Enseña a dejar pasar los pensamientos y, junto con ellos, todo lo que nos angustia y oprime

▪ Conduce a un reencuentro íntimo con el verdadero Yo, el espíritu propio

▪ Enseña a adquirir conciencia del momento presente: cómo vivo, cómo actúo…

▪ Genera un espíritu libre: sin miedo a la pérdida, sin deseo obsesivo por la ganancia

▪ Enseña a experimentar y a aceptar la realidad tal cual es, aquí y ahora

▪ Nos acerca a una actitud de aceptación y no rechazo que nos reconforta

▪ Enseña a entender a los demás como son y a ponerse en su lugar

▪ Estimula una actitud proactiva y de empatía con su entorno

▪ Es iniciar un camino libre de los apegos y prejuicios, la causa que hace emerger nuestra ansiedad ante una la pérdida o la ganancia

▪ Es estar en paz con lo vivido, con lo que vivimos y con lo que vendrá

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Cómo Meditar

La Meditación, tanto Mindfulness como Zen, puede ser practicado en cualquier sala. Sólo es necesario que se halle lo más aislada posible de ruidos y que mantenga unas buenas condiciones de climatización.

Para meditar sólo hace falta una colchoneta como los de cualquier gimnasio, o una estera de meditación (zabutón), y un cojín adecuado (zafu) para sentarse en el suelo (fig. 1).

Elementos necesarios

Los practicantes pueden ir con ropa de yoga, chándal o su ropa habitual de gimnasio, con preferencia colores oscuros o neutros.

También se puede meditar en taburete o silla para el caso de personas mayores, con discapacidad o por cualquier impedimento físico (fig. 2).

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Dónde Meditar

El maestro Eihei Dogén, el fundador del Zen tal como lo conocemos hoy día, tiene escrito en el Fukanzazenji [Principios para la práctica del zazén] que para meditar tan sólo basta un rincón tranquilo y templado, y un cojín y una alfombrilla para sentarnos.

Meditar es cosa sencilla... lo difícil quizá ya será la constancia.

PARA EMPRESAS Y GRUPOS

El programa TRAINING TO RISE propone realizar las prácticas de Meditación in-situ, en el mismo lugar de trabajo o estudio. Ahora y aquí. El Zen no es evasión, es plena conciencia de lo que somos y el momento que nos toca vivir.

Estas prácticas se efectúan desprovistas de elementos rituales, y se ciñen a una realización estricta de la meditación.

PARA PERSONAS INDIVIDUALES: un espacio permanente en Barcelona

TRAINING TO RISE dispone de un espacio de práctica regular: el Zendo Namasté.

La práctica tiene lugar en la sede de la Associació Namasté, ubicada en el barrio del Guinardó (C/ Varsòvia, 54. Metro Maragall L4-L5, Barcelona). Ésta es una entidad con más de 15 años de historia dedicada a terapias alternativas y meditación. Hay abono mensual y también acceso puntual.

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Cursos de Meditación

Programas de Mindfulness y de Zen

Los Cursos de Meditación Zen y Mindfulness se adaptan según las características de las personas y los grupos a los cuales van dirigidos.

A continuación se detallan algunos programas estándar